ဟိုတယ်အိပ်မက်ခင်းမှုန်းမှု: အစားထိုးခြင်းနှင့် ထိန်းသိမ်းရေးဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်များ

သန့်ရှင်းပြီး အထောက်အပံ့ပေးသည့်နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ဟိုတယ် ပီလောများ သည် ဟိုတယ်စီမံခန့်ခွဲမှုတွင် လျော့စေလေ့ရှိသော်လည်း အရေးကြီးဆုံးသော အချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဧည့်သည်များသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို အထူးသဖြင့် တုံ့ပြန်မှုပေးကြပြီး ဟိုတယ်ခုံးများသည် ဧည့်သည်များ၏ အသိအမြင်နှင့် ကျန်းမာရေးလုံခြုံရေးကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်စေသည့် ထိတွေ့မှုအများဆုံးနေရာဖြစ်သည်။ သင်သည် ဘူတီက်ဟိုတယ်တစ်ခုကို စီမံခန့်ခွဲသည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ကြီးမားသော ဟိုတယ်လုံးခြင်းကို စီမံခန့်ခွဲသည်ဖြစ်စေ ဟိုတယ်ခုံးများကို မှန်ကန်စွာ ဂရုစိုက်ပြီး အချိန်မှီအစားထိုးရန် နည်းလမ်းများကို နားလည်ထားခြင်းသည် သင့်အမှတ်တံဆိပ်၏ စံနှုန်းများကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။

ဟိုတယ်ခုံးများသည် အိမ်သုံးခုံးများထက် ပိုမိုများပါးသော အသုံးပြုမှုကို ခံနေရသည်။ ထိုခုံးများသည် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ဆေးကြောခြင်း၊ ခန္တာကိုယ်မှ ထွက်သော ဆီများ၊ ချ sweat နှင့် အလေးစိမ်မှုများကို ထိတွေ့ရပြီး ညတိုင်း ဧည့်သည်များ၏ မျှော်လင့်ချက်များကို အမြဲတမ်း ဖော်ပေးနေရသည်။ ဟိုတယ်ခုံးများအတွက် စနစ်ကျသော ကျန်းမာရေးနှင့် အစားထိုးမှုအစီအစဉ်သည် ဧည့်သည်များကို ကာကွယ်ပေးခြင်း၊ တာဝန်ယူမှုကို လျော့နည်းစေခြင်းနှင့် သင့်နေရာ၏ ရှည်လျားသောကာလအတွင်း အမှတ်တံဆိပ်အများအပြားကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်းတို့ကို ပေးစေသည်။ ဤလမ်းညွှန်မှုသည် ဟိုတယ်စီမံခန့်ခွဲမှုအဖွဲ့များအတွက် ချက်ချင်းအသုံးပြုနိုင်သည့် လက်တွေ့ကျသော လမ်းညွှန်ချက်များကို ပေးစေသည်။

ဟိုတယ်ခုံးများ၏ ကျန်းမာရေးစောင်းမှုသည် သင်ထင်ထားသည်ထက် ပိုမိုအရေးကြီးသည်

ဟိုတယ်ခုံးများတွင် ဖုန်းထားသော ကျန်းမာရေးစောင်းမှုအန္တရာယ်များ

ဟိုတယ်အိပ်မက်ခေါင်းအုတ်များသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဘက်တီးရီးယားများ၊ ဖုန်မှုန်များ၊ အသားအမှုန်များနှင့် စိုထိုင်းမှုများကို စုစည်းလေ့ရှိပါသည်။ ခေါင်းအုတ်ကာများကို အသုံးပြုသည်ဖြစ်စေကာမျှ ဟိုတယ်ခေါင်းအုတ်များတွင် စံနှုန်းအတိုင်း ဆေးကြောခြင်းဖြင့် ပုံမှန်အားဖြင့် လုံးဝဖျောက်နိုင်ခြင်းမရှိသော ညစ်ပေးမှုများ ပါဝင်နေတတ်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် စိုထိုင်းသောရာသီဥတုများတွင် ဟိုတယ်ခေါင်းအုတ်များတွင် ဖုန်မှုန်များ၏ အရေအတွက်သည် အသုံးပြုပြီး လေးမှုန်းသော လေးလအတွင်းတွင် သိသိသာသာ တိုးပွားလာနိုင်ပါသည်။ ဤအခြေအနေသည် အလှအပဆိုင်ရာ စိုးရိမ်မှုသာမက အထူးသဖြင့် အသဲအသားအားလေးခြင်း၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ရောဂါများ သို့မဟုတ် အသားအမှုန်များအား အလွန်အမင်း လွဲမှားစေသည့် ဧည့်သည်များအတွက် အမှန်တကယ်သော ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ဖြစ်ပါသည်။

ဧည့်သည်များသည် အိပ်ရာဖုံးအုတ်များ၏ အရည်အသွေးနှင့် ဆေးကြောမှုများနှင့် ဆက်စပ်သည့် အသားအမှုန်များ နှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်း မသ comfortable မှုများကို တိုးပါးလေးသော အချိန်များတွင် ပိုမိုများပါသည်။ ဟိုတယ်ခေါင်းအုတ်များကို ပုံမှန်အားဖြင့် မဆေးကြောခြင်း သို့မဟုတ် မလဲလှယ်ခြင်းဖြင့် အိမ်ရာများသည် အသိအမှတ်မပြုနိုင်သော အန္တရာယ်ဖြစ်လာပါသည်။ ဟိုတယ်ခေါင်းအုတ်များအတွက် သင့်လျော်သော သန့်ရှင်းရေး စီမံကိန်းများကို ရင်းနှီးမှုပေးသည့် အိမ်ရာများသည် ဧည့်သည်များ၏ ပိုမိုကောင်းမောင်းသော အကဲဖေးမှုများကို ရရှိလေ့ရှိပါသည်။ အထူးသဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး အပိုင်းတွင် ပိုမိုကောင်းမောင်းသော အကဲဖေးမှုများကို ရရှိလေ့ရှိပါသည်။ ရင်းနှီးမှုများမှ ပြန်လည်ရရှိမှုသည် တိက်တိက်သော အကောင်းဆုံး အကဲဖေးမှုများနှင့် အမည်အမှတ်အတွက် အရေးကြီးသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစေပါသည်။

ဧည့်သည်များ၏ မျှော်လင့်ချက်များနှင့် အမှတ်တံဆိပ်အမြင်

ခေတ်မှီခရီးသွားများသည် ယခင်ကထက်ပိုမိုသတိဝီစီနှင့် ကျန်းမာရေးအပေါ် အလေးစားမှုရှိကြသည်။ ဧည့်သည်များသည် ဟိုတယ်တွင် အသုံးပြုသည့် အိပ်ခါးများကို ပုံပေါ်သော၊ ဖိစီးသော သို့မဟုတ် မှိုင်းသော အနံ့များဖြင့် ခံစားရပါက ထိုဟိုတယ်အပေါ် ယုံကုံမှုသည် အလွန်မြန်စွာ ကျဆင်းသွားပါသည်။ ဟိုတယ်အိပ်ခါးများသည် သန့်ရှင်းမှုနှင့် ဂရုစိုက်မှုအကြောင်း မပြောသော ကတိတစ်ရပ်ကို ကိုယ်စားပြုပါသည်။ ထိုကတိကို ထိန်းသိမ်းမှုမှုန်းခြင်းသည် နောင်လာမည့် အခန်းမှုန်းမှုများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် အနုတ်လက္ခဏာဆောင် အကဲဖေးမှုများသို့ ဦးတည်စေပါသည်။ အကျိုးပြောင်းအားဖြင့် သစ်သော၊ ကောင်းစွာထိန်းသိမ်းထားသည့် ဟိုတယ်အိပ်ခါးများသည် အသေးစိတ်အထိ ဂရုစိုက်မှုနှင့် စစ်မှန်သော ဧည့်ကျေးဇူးပေးမှုအပေါ် ရင်းနှီးမှုရှိကြောင်း ဖော်ပြပါသည်။

ဟိုတယ်အိပ်ခါးများကို အစားထိုးရန် အချိန်ဇယားများနှင့် စံနှုန်းများ

ဟိုတယ်အိပ်ခါးများကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ အစားထိုးသင့်သနည်း

လုပ်ငန်းအကောင်းဆုံးကျင့်စဉ်က ဟိုတယ်အုံးတွေကို ပုံမှန် နေထိုင်မှု အခြေအနေမှာ ၁၈ လကနေ ၂၄ လတစ်ခါ အစားထိုးဖို့ အကြံပြုပါတယ်။ သို့သော်လည်း လူအများစုရှိသည့် အဆောက်အအုံများ၊ အမျှင်အရေအတွက်နည်းသော ကာကွယ်ရေးပစ္စည်းများနှင့် ဘတ်ဂျက်ပိုင်းများ သို့မဟုတ် စိုထိုင်းသော ဒေသများရှိ ဟိုတယ် ခေါင်းအုံးများတွင် ၁၂ လတစ်ခါ အစားထိုးရန် လိုအပ်နိုင်သည်။ အဓိကက အပြင်ပန်းအမြင်ကိုပဲ အားကိုးတာမဟုတ်ဘူး။ ဟိုတယ် ခေါင်းအုံးတွေဟာ မျက်နှာပြင်မှာ သန့်ရှင်းပုံရပေမဲ့ တည်ဆောက်မှုပိုင်းမှာ ထိခိုက်ပြီး သန့်ရှင်းမှုအရ မလုံခြုံနိုင်ပါဘူး။ အစားထိုးခြင်း အချိန်ကာလတွေကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး စနစ်တကျ ခြေရာခံသင့်ပါတယ်။

ဟိုတယ် ခေါင်းအုံးတွေကို အစားထိုးဖို့ လိုအပ်လားဆိုတာ အကဲဖြတ်ဖို့ လက်တွေ့နည်းလမ်းက ခေါက်ခြင်း စမ်းသပ်မှုပါ။ ဟိုတယ် ခေါင်းအုံးတွေကို နှစ်ပိုင်း ခေါက်ပြီး လွှတ်ပေးပါ။ အသားအရေကို ပြန်လည်ဖြည့်ပေးခြင်း ဟိုတယ် ခေါင်းအုံးတွေဟာ ဒီစစ်ဆေးမှုကို ကျရှုံးရင် မကြာခင်က ဝယ်ခဲ့တာ ဘယ်လောက်ပဲဖြစ်ဖြစ် ချက်ချင်း အနားယူသင့်ပါတယ်။ ဆေးခန်းမှာ သုံးစွဲတဲ့ အချိန်လွန်သွားတဲ့ ခေါင်းအုံးတွေမှာ ရုပ်ပိုင်းပျက်စီးမှုနဲ့ သန့်ရှင်းမှုပျက်စီးမှုဟာ မကြာခဏ အတူတူ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။

သက်တမ်းရှည်စေရန် ဟိုတယ်အိပ်မက်ခုံများကို အစားထိုးရွေးချယ်ခြင်း

ဟိုတယ်အိပ်မက်ခုံအသစ်များကို ဝယ်ယူရာတွင် ဖြည့်သွင်းမှုသိပ်သည်းမှုနှင့် ဆေးကြောနိုင်မှုတို့သည် အရေးကြီးဆုံးအချက်နှစ်ချက်ဖြစ်သည်။ မိုက်ခရိုဖိုင်ဘာဖြင့် ဖြည့်သွင်းထားသော ဟိုတယ်အိပ်မက်ခုံများသည် (အထူးသဖြင့် ၁၂၀၀ ဂရမ် ဖြည့်သွင်းမှုအလေးချိန်ဖြင့်) ကောင်းမွန်သော ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ အသိအမှတ်ပြုထားသော အသိအမှတ်ပြုထားသော အလေးစိတ်မှုမှ ကာကွယ်နိုင်မှုနှင့် အချိန်ကြာလေး ဖိစီးမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိမှုတို့ကို ပေးစေသည်။ ဤဟိုတယ်အိပ်မက်ခုံများသည် သိပ်သည်းမှုနိမ့်သော အခြားအမျိုးအစားများထက် စက်မှုလုပ်ငန်းဆေးကြောမှုကို ပိုမိုကောင်းစွာ ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ အစေးအနေဖြင့် မှန်ကန်သော ဖြည့်သွင်းမှုကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် အစားထိုးမှုအကြိမ်ရေအား လျော့နည်းစေပြီး စုစုပေါင်းလုပ်ငန်းစုတ်ထုတ်မှုစရိတ်ကို လျော့နည်းစေသည်။ အများအားဖြင့် ဝယ်ယူမှုအတွက် ဟိုတယ် ပီလောများ အတည်ပြုထားသော ဖြည့်သွင်းမှုအလေးချိန်နှင့် အသိအမှတ်ပြုထားသော အဝတ်အစားများပါရှိသော အများအားဖြင့် ရှည်လျားသောကာလအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့် သန့်ရှင်းရေး လိုက်နာမှုအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

ဟိုတယ်အိပ်မက်ခုံများ၏ သက်တမ်းကို ရှည်လျားစေရန် ထိန်းသိမ်းမှုစံနိုင်ငံများ

နေ့စဉ်နှင့် တစ်ပတ်တစ်ခါ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ငန်းစဉ်များ

ဟိုတယ်အိပ်မက်ခင်းများကို ရေစိမ်မှုမှကာကွယ်ပေးသည့် သို့မဟုတ် အန်တီဂဲန်အတားအဆီးပါသည့် အိပ်မက်ခင်းကာကွယ်ရေးများဖြင့် အမြဲတမ်းကာကွယ်ထားရမည်။ ဤအိပ်မက်ခင်းကာကွယ်ရေးများကို အခန်းလဲလှယ်မှုအက်စီကယ်တိုင်းတွင် ဆေးကြောရမည်။ ဟိုတယ်အိပ်မက်ခင်းများကို ဘက်တီးရီးယားများနှင့် မှိုများကို ထိရောက်စွာဖျက်ဆီးနိုင်ရန် စက်ဖြင့် ဆေးကြောရာတွင် စံချိန်အနည်းဆုံး စင်တီဂရိတ် ၆၀ ဒီဂရီအထိ အပူချိန်ဖြင့် ဆေးကြောရမည်။ ဟိုတယ်အိပ်မက်ခင်းများအတွက် အထူးရည်ရွယ်ထားသည့် စက်မှုလုပ်ငန်းအဆင့်သော လောင်ဒရီဒီတာဂ်န်တ်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အမျှင်များ ပျက်စီးမှုမရှိဘဲ ဟိုတယ်အိပ်မက်ခင်းများကို အပြည့်အဝ သန့်စင်နိုင်မည်။ ဟိုတယ်အိပ်မက်ခင်းများကို အပူအများကြီးဖြင့် ခ drying လုပ်ခြင်းသည်လည်း စိုထွေးမှုကို စုပ်ယူထားသည့် မိုက်ခရိုဘေးစ်များကို ဖျက်ဆီးရာတွင် အရေးကြီးသည့် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။

အခန်းသန့်ရှင်းရေးအဖွဲ့များကို အခန်းလဲလှယ်မှုတိုင်းတွင် ဟိုတယ်အိပ်မက်ခင်းများကို စစ်ဆေးရန် လေ့ကျင်းပေးရမည်။ အဝါရောင်ဖော်ခြင်း၊ အနံ့များ၊ အကုန်အကှန်ဖော်ခြင်း သို့မဟုတ် အဖုန်းမှုနောက်ကျခြင်းတို့ကို မျက်စိဖြင့် စစ်ဆေးခြင်းသည် ရှုပ်ထွေးမှုမရှိဘဲ ထိရောက်မှုရှိသည့် နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဤလက္ခဏာများကို ပြသသည့် ဟိုတယ်အိပ်မက်ခင်းများကို ဖယ်ရှားရန် အမှတ်ပေးပြီး အစားထိုးရန် စာရင်းတွင် ထည့်သွင်းရမည်။ အမှတ်ပေးထားသည့် ဟိုတယ်အိပ်မက်ခင်းများကို ခြေရှားခြင်းဖြင့် စီမံခန့်ခွဲမှုအဖွဲ့သည် အခန်းအမျိုးအစားများ သို့မဟုတ် အထပ်အမျိုးအစားများအလိုက် အသုံးပြုမှုအကြောင်း ပုံစံများကို သိရှိနိုင်မည်။

ဟိုတယ်ခေါင်းအိပ်မှုန်းများအတွက် သီတင်းကုန်နှင့် နှစ်စဥ် သန့်ရှင်းရေးစစ်ဆေးမှုများ

နေ့စဉ်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကို အလွန်သွားပြီး ဟိုတယ်ခေါင်းအိပ်မှုန်းများကို သီတင်းကုန်တစ်ကြိမ် စနစ်တကျ သန့်ရှင်းရေးစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ရမည်။ ဤစစ်ဆေးမှုများအတွင်း ဟိုတယ်ခေါင်းအိပ်မှုန်းအားလုံးကို အခန်းများမှ ဖယ်ရှားပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို စစ်ဆေးကာ နက်ရှိုင်းသောသန့်စင်မှုဖြင့် သန့်စင်ပေးရမည်။ ထို့နောက် ဟိုတယ်၏ သန့်ရှင်းရေးစံနှုန်းများကို ဖော်ထုတ်ပေးနိုင်မှသာ အခန်းများသို့ ပြန်လည်ထားရမည်။ စစ်ဆေးမှုတွင် မအောင်မြင်သည့် ဟိုတယ်ခေါင်းအိပ်မှုန်းများကို ချက်ချင်းအစားထိုးရမည်။ နှစ်စဥ်စစ်ဆေးမှုများတွင် ဟိုတယ်တွင်ရှိသော ခေါင်းအိပ်မှုန်းများအားလုံးကို အချိန်မီအစားထိုးနေကြောင်း အတည်ပြုရန် ပုံစံအားလုံးကို ပြန်လည်စစ်ဆေးခြင်းကို ထည့်သွင်းရမည်။ ထို့အပေါ်အချိန်မီမှုများကို လွဲမှုမရှိစေရန် အထူးဂရုစိုက်ရမည်။

ဤစစ်ဆေးမှုများကို မှတ်တမ်းတင်ခြင်းဖြင့် တာဝန်ယူမှုရှိကြောင်း အထောက်အထားများ ရရှိပါသည်။ ဧည့်သည်များ၏ အကူအညီတောင်းခံမှုဖြစ်ပါက စွမ်းဆောင်ရည်အတိုင်း လုပ်ဆောင်ခဲ့ကြောင်း အထောက်အထားများ ဖော်ပြနိုင်ပါသည်။ ဟိုတယ်ခုံလုံးများအတွက် သန့်ရှင်းရေးမှတ်တမ်းများကို အသေးစိတ်ထိန်းသိမ်းထားသည့် နေရာများသည် ဥပဒေရေးရာနှင့် အမည်အများအားဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အခြေအနေတွင် ရှိပါသည်။ ဤမှတ်တမ်းများကို စံနှုန်းချမ်းသာစေရန် လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ဟိုတယ်ခုံလုံးများ ဝယ်ယူရေး အချိန်ကာလများကို ဘတ်ဂျက်ရေးရာ အချိန်ကာလများနှင့် ကိုက်ညီစေရန် လွယ်ကူစေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဖိအားအောက်တွင် နောက်ဆုံးအချိန်တွင် အရေအတွက်များစွာ ဝယ်ယူရေးလုပ်ဆောင်ရန် လျော့နည်းစေပါသည်။

မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

ဧည့်သည်များ နေထိုင်နေစဉ် ဟိုတယ်ခုံလုံးများကို မည်သည့်ကြိမ်မျှ ဆေးကြောသငေးသနည်း။

ဟိုတယ်ခုံလုံးများကို ဧည့်သည်တစ်ဦးချင်းစီ နေထိုင်ပြီးနောက် အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ် ဆေးကြောရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ဧည့်သည်များ အများအားဖြင့် နေထိုင်သည့် ကာလများတွင် ဟိုတယ်ခုံလုံးများကို အခန်းပြောင်းလဲမှု အချိန်ဇယားအတိုင်း ဆေးကြောရမည်ဖြစ်ပါသည်။ အပူချိန်မြင့်မှု ဆေးကြောမှု အချိန်ကာလများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် နောက်ထပ်ဧည့်သည်အတွက် ဟိုတယ်ခုံလုံးများသည် ကျန်းမာရေးအရ လုံခြုံစေမည်ဖြစ်ပါသည်။

သန့်ရှင်းရေးနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုအရ ဟိုတယ်ခုံလုံးများအတွက် အကောင်းဆုံး ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများမှာ မည်သည့်အမျိုးအစားဖြစ်ပါသနည်း။

မိုက်ခရိုဖိုင်ဘာဖြင့် ဖြည့်ထားသော ဟိုတယ်အိပ်မက်ချိန်အိပ်မ pillow များကို ဧည့်ဝန်ဆောင်မှုအသုံးအနေဖဲ့ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုအဖြစ် အများအားဖြင့် သတ်မှတ်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် အသိအမှတ်ပြုထားသော အထီးကြောက်မှုမရှိသော (hypoallergenic) အိပ်မ pillow များဖြစ်ပြီး စက်ဖြင့် လျှေးနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် အချိန်ကြာမှုနှင့်အမျှ ဖိစီးမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိပါသည်။ ၁၂၀၀ ဂရမ် မိုက်ခရိုဖိုင်ဘာဖြင့် ဖြည့်ထားသော ဟိုတယ်အိပ်မ pillow များသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော ပုံသဏ္ဍာန်ပြန်လည်ရရှိမှု (resilience) ကို ပေးစေပြီး စက်မှုလျှေးစက်များဖြင့် လျှေးရာတွင် လွယ်ကူစွာ ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါသည်။

ဟိုတယ်အိပ်မ pillow များကို ပြင်ဆင်နိုင်ပါသလား။ သို့မဟုတ် အမြဲတမ်း အစားထိုးရမည်လား။

ဖြည့်ထားသော ပစ္စည်းများ အရည်အသွေးကုန်ဆုံးသွားခဲ့ပါက သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးနှင့် သန့်ရှင်းရေး စံချိန်များ မျှော်လင့်ချက်များနှင့် မကျေနပ်မှုဖြစ်ပါက ဟိုတယ်အိပ်မ pillow များကို အဓိပ္ပာယ်ရှိစွာ ပြင်ဆင်နိုင်ခြင်းမရှိပါ။ ပုံစံပြောင်းလဲမှုများကို ပြင်ဆင်နိုင်သော အဝတ်အစားများနှင့် မတူဘဲ ဟိုတယ်အိပ်မ pillow များသည် အမျှေးများအဆင့်တွင် ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် သန့်ရှင်းရေး အရည်အသွေးများ ပျက်စီးသွားပါသည်။ အန္တရာယ်နည်းပါးပြီး စုစုပေါင်းစရိတ်အောက်မှုအကောင်းဆုံး နည်းလမ်းမှာ ပြင်ဆင်ရန် ကြိုးစားခြင်းထက် အစားထိုးရန် အချိန်မှန်အတိုင်း ဟိုတယ်အိပ်မ pillow များကို အစားထိုးခြင်းဖြစ်ပါသည်။